Laufprojekt 200

Hanauer Stadtlauf am 18.09.20

Wir machen Dich fit

Du hast schlechte Erfahrung mit dem Laufen gemacht?
oder Dich nie wirklich getraut?
hattest keine Motivation?
weisst nicht wie Du anfangen sollst?
würdest aber gerne mal mitmachen?
Du bist Läufer, möchtest aber Unterstützung oder Tipp´s?

Wir machen Dich fit! Unser Ziel, am 18.09.20 mit 200 Teilnehmern zum Hanauer Stadtlauf.

Für Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos. Evonik Mitarbeiter ohne Mitgliedschaft zahlen 15 € pro Einheit/Workshop.

Anmeldung Hanauer Stadtlauf

Die Anmeldung für den Startplatz läuft über den WD. Zuständig ist Herr Michael Majka.
Die Anmeldung über Evonik ist bis zum 31.07.19 möglich!
Programm

für Einsteiger

Ziel

Mit viel Spass und Teamgeist die 6 km zu absolvieren. Ob Du am Ende walkst oder joggst ist egal, wichtig ist, dass Du Dich wohlfühlst. Dabei sein ist alles!

Termine / Anmeldung

Start ist der 16.07.19 um 08:00 Uhr. Alle weiteren Termine findest Du unter "Termine Workshops".

Anmeldung:
- per APP für alle Mitglieder
- per E-Mail oder telefonisch

Inhalte

Dich erwartet Theorie und Praxis. Du bekommst einen kleinen Einblick in die Ernährung, Kleidung und die Trainingslehre. In der Praxis führen wir Dich vom Walken ran an das Joggen. Sehr behutsam natürlich. Lauf spezifisches Kräftigen und Dehnen stehen auch auf dem Programm. Wenn Du am Ende mehr walks als joggst ist das völlig OK!.

Gut zu wissen

Bevor Du mit dem Training beginnst, solltest Du (empfohlen ab 30 Jahren) einen Gesundheitscheck beim Arzt gemacht haben!
TERMINE / INHALTE WORKSHOP´S

Wir erarbeiten gemeinsam mit Ihnen perfekte Lösungen für Ihre Herausforderungen!

16.7

Dienstag, 08:00 - 09:00 Uhr

- Allgemeine Informationen / Abläufe
- Theorie: Ernährung, Kleidung,       Trainingssteuerung
- Praxis: Kräftigen & Dehnen

23.7

Dienstag, 08:00 - 09:00 Uhr

Praxis: Walking Test, walken


31.7

Mittwoch, 08:00 - 09:00 Uhr

Praxis: walken, kräftigen, dehnen

06.8

Dienstag, 08:00 - 09:00 Uhr

- Workout: Laufspezifische: Mobi, Stabi, Koordination
- Wo: Indoor

28.8

Mittwoch, 08:00 - 09:00 Uhr

Praxis: walken, kräftigen, dehnen

03.9

Dienstag, 08:00 - 09:00 Uhr

Praxis: walken, kräftigen, dehnen

10.9

Dienstag, 08:00 - 09:00 Uhr

Praxis: walken, kräftigen, dehnen

17.9

Dienstag, 08:00 - 09:00 Uhr

Abschlußtraining, Walkingtest
Programm

Fortgeschritten / Lauferfahren

Ziel

Du bist Läufer, möchtest aber Unterstützung oder Tipp´s von uns, dann helfen wir dir gerne in den einzelnen Workshops bzw. Laufeinheiten.

Termine / Anmeldung

Start ist der 18.07.19 um 07:00 Uhr. Alle weiteren Termine findest Du unter "Termine Workshops"

Anmeldung:
- per APP für alle Mitglieder
- per E-Mail oder telefonisch

Inhalte

Wir bieten Dir Theorie und Praxis Einheiten. Du bekommst einen Einblick in die Ernährung, Kleidung und die Trainingslehre/Trainingsplanung. In der Praxis stehen folgende Einheiten auf dem Programm: Laufanalyse, Lauf ABC, Intervall Training, Koordinatives Training, Kräftigen, Dehnen/Mobility uvm. Hausaufgaben gibt es auch ;-)

Gut zu wissen

Bevor Du mit dem Training beginnst, solltest Du (empfohlen ab 30 Jahren) einen Gesundheitscheck beim Arzt gemacht haben!
TERMINE / INHALTE WORKSHOP´S

Wir erarbeiten gemeinsam mit Ihnen perfekte Lösungen für Ihre Herausforderungen!

17.7

Mittwoch, 17:00 - 18:00 Uhr

- Allgemeine Informationen / Abläufe
- Theorie: Ernährung, Kleidung, 
  Trainingssteuerung, Technik
- Praxis: Kräftigen & Dehnen

19.7

Freitag, 16:30 - 17:45 Uhr

- Praxis: Technik, Lauf ABC

30.7

Dienstag, 07:45 - 08:45 Uhr

- Praxis: 5 km auf Zeit, Technik, Dehnen

13.8

Dienstag, 07:00 - 08:00 Uhr

- Workout: Laufspezifische: Mobi, Stabi, Koordination
- Wo: Indoor

30.8

Freitag, 16:30 - 17:30 Uhr

Praxis: Fartlek, Intervalle, Technik

10.9

Dienstag, 16:30 - 17:45 Uhr

Praxis: 5 km auf Zeit, Technik, Dehnen

20. September 2019

hanauer stadtlauf

Meine Trainingstage
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Konzertsaal, Amsterdam, Niederlande