Gewichtszunahme
Das Gewicht steigt leichter an oder lässt sich trotz bewusster Ernährung nur schwer reduzieren.
Hormon-Balance 40+
Deinen Körper verstehen. Wieder in Balance kommen.
Ein sechswöchiges Programm für Frauen ab etwa 40 Jahren, die ihren Körper während der hormonellen Umstellung gezielt unterstützen und sich wieder energiegeladener, stärker und wohler fühlen möchten.
Ernährung, Bewegung, Hormonwissen und persönliche Begleitung –
alltagstauglich miteinander verbunden.
6
Wochen Programm
65
alltagstaugliche Rezepte
6
Coaching-Videos
3
Körperanalysen
Kommt dir das bekannt vor?
Dein Körper fühlt sich plötzlich anders an
Mit der hormonellen Umstellung können sich Gewicht, Schlaf, Energie und Wohlbefinden verändern – selbst wenn du im Alltag vieles genauso machst wie bisher.
Mehr Bauchfett
Die Fettverteilung kann sich verändern und das Bauchfett stärker in den Vordergrund rücken.
Heißhunger
Schwankungen des Blutzuckers können zu Heißhunger, Energietiefs und unregelmäßigem Essverhalten beitragen.
Schlafprobleme
Ein- und Durchschlafprobleme können die Regeneration und das Energiegefühl am nächsten Tag beeinträchtigen.
Müdigkeit
Weniger Energie und eine längere Erholungszeit können Bewegung und Alltag anstrengender erscheinen lassen.
Stimmung & Emotionen
Hormonelle Veränderungen, Stress und schlechter Schlaf können auch das emotionale Wohlbefinden beeinflussen.
Du bist damit nicht allein.
Im Programm lernst du, die Veränderungen besser einzuordnen
und deinen Körper gezielt zu unterstützen.
Zusammenhänge verstehen
Warum die bisherigen Strategien oft nicht mehr ausreichen
Während der Wechseljahre verändern sich verschiedene hormonelle und körperliche Prozesse. Das kann den Stoffwechsel, die Fettverteilung, den Schlaf, den Appetit und den Erhalt der Muskulatur beeinflussen.
Deshalb geht es nicht um eine kurzfristige Diät. Entscheidend ist das Zusammenspiel aus ausgewogener Ernährung, Muskeltraining, Regeneration, Stressmanagement und neuen Gewohnheiten.
01
Hormonelle Umstellung
Der Körper verändert seine Regulationsprozesse.
02
Stoffwechsel und Blutzucker
Energie, Appetit und Heißhunger können schwanken.
03
Muskulatur und Energieverbrauch
Aktive Muskulatur wird für den Stoffwechsel wichtiger.
04
Schlaf, Stress und Regeneration
Erholung und Stressbelastung beeinflussen das Wohlbefinden.
05
Neue, passende Gewohnheiten
Gezielte Veränderungen schaffen langfristige Orientierung.
Das erwartet dich
Sechs Wochen für deine persönliche Hormon-Balance
Du erhältst verständliches Wissen, praktische Hilfen und eine persönliche Begleitung, die sich in deinen Alltag integrieren lässt.
Sechs Coaching-Videos
Petra Orzech erklärt verständlich, wie Hormone, Ernährung, Stoffwechsel, Schlaf und Bewegung zusammenhängen.
Begleitbuch mit 65 Rezepten
Alltagstaugliche Informationen und Rezeptideen helfen dir, das Gelernte praktisch umzusetzen.
Individuelles Training
Das Training wird an deine Voraussetzungen, deine Erfahrung und deine persönlichen Ziele angepasst.
Drei Körperanalysen
Eine Analyse zum Start, eine Zwischenmessung und eine Abschlussanalyse machen Fortschritte sichtbar und unterstützen die individuelle Anpassung.
Wöchentliche Begleitung
Regelmäßige Termine geben Orientierung, schaffen Verbindlichkeit und unterstützen deine Motivation.
Persönliche Unterstützung
Bei Fragen zu Training, Umsetzung und Organisation steht dir unser Team im Gesundheitszentrum zur Seite.
Schritt für Schritt
Die sechs Themenwochen
Jede Woche widmet sich einem wichtigen Baustein deiner Gesundheit und zeigt dir konkrete Möglichkeiten für den Alltag.
Wechseljahre verstehen
Was verändert sich im Körper und welche Rolle spielen die Hormone?
Stress und Cortisol
Wie Stress den Schlaf, den Appetit und das Wohlbefinden beeinflussen kann.
Insulin und Blutzucker
Wie regelmäßige Mahlzeiten und passende Lebensmittel mehr Stabilität schaffen.
Darm und Gesundheit
Warum Verdauung und Darmgesundheit für das Wohlbefinden wichtig sind.
Schlaf und Regeneration
Wie guter Schlaf die Erholung, Energie und Gewichtsentwicklung unterstützt.
Muskulatur und Training
Warum Krafttraining ab 40 zu einem entscheidenden Gesundheitsfaktor wird.
Gemeinsam statt allein
Fachliche Inhalte und persönliche Begleitung
Das Programm verbindet fundiertes Wissen mit einer persönlichen Betreuung direkt bei uns im Gesundheitszentrum.
Fachliche Programminhalte
Petra Orzech
Die Ernährungswissenschaftlerin vermittelt in sechs verständlichen Coaching-Videos Wissen über Hormone, Stoffwechsel, Ernährung und Gesundheit.
Begleitung im Gesundheitszentrum
Jasmin Römer
Jasmin begleitet das Programm vor Ort und unterstützt dich bei Training, Motivation, Organisation und der praktischen Umsetzung im Alltag.
Passt das Programm zu dir?
Ist das Hormon-Balance 40+ Programm das Richtige für dich?
Das Hormon-Balance 40+ Programm richtet sich an Mitarbeiterinnen des Industrieparks Hanau ab etwa 40 Jahren, die sich in der hormonellen Umstellungsphase oder in den Wechseljahren befinden.
Du bist hier genau richtig, wenn du …
- deinen Körper und seine Veränderungen besser verstehen möchtest,
- Gewicht, Bauchfett oder Heißhunger gezielt angehen möchtest,
- mehr Energie und eine bessere Regeneration anstrebst,
- deine Muskulatur erhalten oder aufbauen möchtest,
- keine kurzfristige Diät, sondern umsetzbare Gewohnheiten suchst.
Bei bestehenden Erkrankungen, Beschwerden oder einer medikamentösen
Behandlung empfehlen wir, vor der Teilnahme ärztlich abzuklären,
ob das Ernährungs- und Bewegungsprogramm für dich geeignet ist.
Häufig gestellte Fragen
Was du vor deiner Anmeldung wissen solltest
Wer kann am Hormon-Balance 40+ Programm teilnehmen?
Das Programm richtet sich an Mitarbeiterinnen des Industrieparks Hanau ab etwa 40 Jahren, die sich in der hormonellen Umstellungsphase oder in den Wechseljahren befinden und aktiv etwas für ihre Gesundheit, ihr Gewicht und ihr Wohlbefinden tun möchten.
Wie lange dauert das Programm?
Das Programm läuft über sechs Wochen. In dieser Zeit erhältst du jede Woche neue Inhalte und wirst durch regelmäßige Termine im Gesundheitszentrum begleitet.
Muss ich eine strenge Diät einhalten?
Nein. Im Mittelpunkt stehen eine ausgewogene Ernährung, alltagstaugliche Rezepte und Gewohnheiten, die sich langfristig umsetzen lassen. Es geht nicht um Verbote oder eine kurzfristige Crash-Diät.
Muss ich bereits sportlich oder besonders fit sein?
Nein. Das Training wird an deinen aktuellen Leistungsstand und deine persönlichen Voraussetzungen angepasst. Auch Einsteigerinnen können teilnehmen.
Kann ich auch mit einem Körpergewicht über 145 kg teilnehmen?
Ja. Lediglich die Sequenztrainingsgeräte und der Gym80-Zirkel sind technisch auf ein Nutzergewicht von maximal 145 kg begrenzt. Für das Training stehen geeignete Alternativen zur Verfügung.
Gibt es Erkrankungen, bei denen ich vorher Rücksprache halten sollte?
Vor der Teilnahme solltest du ärztliche Rücksprache halten, wenn bei dir eine relevante Erkrankung besteht oder du Medikamente einnimmst, die Gewicht oder Stoffwechsel beeinflussen können.
Das gilt insbesondere bei:
- Diabetes oder anderen Stoffwechselerkrankungen,
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
- Nieren- oder Lebererkrankungen,
- entzündlichen Darmerkrankungen,
- Essstörungen,
- nicht ausreichend eingestellten Schilddrüsenerkrankungen.
Was passiert nach meiner Anmeldung?
Nach deiner Anmeldung informieren wir dich über den weiteren Ablauf, den Programmstart und die nächsten Schritte.
Wichtig vor der Anmeldung
Alle Eckdaten auf einen Blick
Bitte beachte diese organisatorischen Hinweise, bevor du dich für das Programm anmeldest.
Preis
69 € pro Person
Mitglieder des Gesundheitszentrums zahlen 45 €.
Anmeldeschluss
30. September 2026
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Sprache
Begleitbuch nur auf Deutsch
Das Begleitbuch und die Programmunterlagen stehen ausschließlich in deutscher Sprache zur Verfügung.
Teilnahmeberechtigung
Nur für Mitarbeitende des Industrieparks Hanau
Das Angebot richtet sich ausschließlich an Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter des Industrieparks Hanau.
Jetzt Interesse anmelden
Starte deine persönliche Hormon-Balance-Reise
Du möchtest deinen Körper besser verstehen, neue Gewohnheiten entwickeln und dich wieder wohler fühlen?
Fülle jetzt das nachfolgende Anmeldeformular aus. Anschließend erhältst du weitere Informationen zum Programm und zum nächsten Start.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.