Gesunde Ernährung

Deine Therapie von innen stärken

Ernährung als Teil deiner Therapie

Wie du isst, beeinflusst, wie dein Körper heilt. Denn Regeneration ist nicht nur eine Frage von Therapie und Bewegung – auch deine Ernährung hat direkten Einfluss auf Entzündungen, Heilungsprozesse und dein Energielevel.



Wir möchten dir helfen, die richtigen Stellschrauben zu drehen – ohne Diätstress oder Dogmen, sondern mit einfachen, alltagstauglichen Impulsen.

Entzündungshemmend essen – was heißt das eigentlich?

Viele Beschwerden in der Physiotherapie – wie Gelenkschmerzen, Sehnenreizungen oder chronische Verspannungen – gehen mit stillen Entzündungen im Körper einher. Hier kann eine gezielt entzündungshemmende Ernährung helfen:


Diese Lebensmittel unterstützen dich:

  • Viel Gemüse & Obst (z. B. Brokkoli, Beeren, Spinat, rote Trauben)
  • Hochwertige Fette (z. B. Leinöl, Olivenöl, Avocado, Nüsse)
  • Omega-3-reicher Fisch (z. B. Lachs, Makrele, Hering)
  • Antientzündliche Gewürze (z. B. Kurkuma, Ingwer, Zimt)
  • Viel Wasser & ungesüßte Tees
  • Ballaststoffreiche Lebensmittel (z. B. Hafer, Hülsenfrüchte)


Weniger empfehlenswert:

  • stark verarbeitete Produkte (z. B. Fertiggerichte, Wurstwaren)
  • zuckerreiche Snacks & Softdrinks
  • zu viel Alkohol, raffiniertes Weißmehl & Transfette

Therapieunterstützend essen – ganz konkret

Je nach Ziel deiner Behandlung können bestimmte Nährstoffe besonders wertvoll sein:


  • Protein (z. B. aus magerem Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Milchprodukten) → unterstützt Muskelaufbau & Geweberegeneration
  • Vitamin C, D & Zink → stärken das Immunsystem und fördern Wundheilung
  • Magnesium & Kalium → wichtig für Nerven, Muskelfunktion & Entspannung
  • Kollagenreiche Lebensmittel (z. B. Knochenbrühe, Gelatine, Eier) → unterstützen Bindegewebe, Gelenke und Faszien


Du musst nicht alles auf einmal ändern. Schon kleine Verbesserungen deiner Alltagsgewohnheiten können deine Therapie wirkungsvoll unterstützen. Wir helfen dir gerne mit konkreten Tipps weiter – sprich uns einfach an!

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