FMS- & Y-Balance Test
Stabilität, Beweglichkeit und Kontrolle messbar machen
Y-Balance-Test
Der Y-Balance-Test ist ein standardisierter Test zur Beurteilung deiner körperlichen Symmetrie, Rumpfstabilität und funktionellen Beweglichkeit – insbesondere im Bereich der unteren Extremitäten.
Er liefert uns wichtige Hinweise auf mögliche Bewegungseinschränkungen oder muskuläre Dysbalancen, die das Risiko für Verletzungen – etwa im Sport oder Alltag – erhöhen können.
Wann setzen wir den Test ein?
- zur Verlaufskontrolle in der Rehabilitation (z. B. nach OP oder Verletzung)
- bei Beschwerden ohne klare Ursache (Instabilität, Unsicherheit, Schmerz)
- als präventiver Check zur Erkennung von Schwachstellen
- bei Sportler:innen zur Leistungsdiagnostik oder Return-to-Sport-Entscheidung
Anhand der Ergebnisse entwickeln wir gezielte Übungen und Empfehlungen, um deine Balance, Stabilität und Koordination nachhaltig zu verbessern.
Der Test ist schnell, unkompliziert – aber sehr aussagekräftig.
FMS-Test
Der Functional Movement Screen (FMS) ist ein bewährtes Analyse-Tool, das die Bewegungsqualität in verschiedenen funktionellen Alltagssituationen bewertet – z. B. Heben, Rotieren, Strecken, Knien oder Balancieren.
Ziel ist es, Bewegungseinschränkungen, Asymmetrien und Kompensationsmuster frühzeitig zu erkennen – noch bevor Schmerzen oder Verletzungen entstehen.
Was testen wir?
Der FMS besteht aus sieben standardisierten Bewegungsmustern, die wir gezielt beobachten und bewerten. Diese zeigen uns, wo dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist – sei es durch muskuläre Dysbalancen, eingeschränkte Gelenkbeweglichkeit oder mangelnde Rumpfstabilität.
Dein Nutzen:
- Erkennen und Beheben funktioneller Defizite
- Steigerung von Bewegungsökonomie und -sicherheit
- Individuelle Trainings- oder Therapieplanung auf Basis objektiver Ergebnisse
- ideal zur Verletzungsprävention, vor allem im sportlichen Kontext
Der FMS ist kein Leistungstest, sondern ein qualitativer Bewegungs-Screen, der sich optimal zur Therapieplanung und Trainingssteuerung eignet – für jede Altersgruppe und jedes Aktivitätsniveau.